Wassergymnastik für Schwangere

Eine besonders sinnvolle Ergänzung zu den üblichen Geburtsvorbereitungskursen bieten Wassergymnastikkurse für Schwanger, denn die Bewegung im Wasser lockert Muskeln und entlastet Gelenke und Bandscheiben effektiv. Das eigene Gewicht, das in der Schwangerschaft zusätzlich durch das des Babybauches ergänzt wird, sorgt im Alltag oft für Schwierigkeiten. Im Wasser fühlt sich jedoch alles wesentlich leichter an und man kann wunderbar entspannen. Achte aber darauf, dass es sich bei den Kursen um spezielle Angebote für Schwangere handelt, da in diesen verstärkt auf deine Bedürfnisse eingegangen wird und diese von Hebammen geleitet werden. Der Kurs sollte außerdem nur so viele Teilnehmerinnen haben, wie die Kursleiterin im Auge behalten kann, um gegebenenfalls sofort Hilfestellung leisten zu können, falls etwas nicht in Ordnung ist. Es gibt auch spezielle Kurse, die sich für Paare eignen. So kannst Du dich deinem Partner nahe fühlen und ihr könnt euch eine Auszeit vom Alltag nehmen. Der Wasserdruck hat einen angenehmen Massageeffekt auf deinen Körper. Außerdem ist es bei den entsprechenden Kursen wesentlich wärmer. Du kühlst also auch in den Ruhephasen nicht aus.

Was macht man in einem Wassergymnastikkurs?

Auf dem Plan stehen abwechselnd aktive und ruhige Phasen. In den aktiven Phasen zeigt dir die Kursleiterin kräftigende Übungen, die Du in deinem eigenen Tempo nachmachen kannst.Wichtig ist nämlich, dass Du nicht unter Leistungsdruck stehst und dich nicht gestresst fühlst. Es geht nicht darum super fit zu werden, sondern Deinen Körper zu entlasten und durch den Sport etwas zu unterstützen. Das hat auch den Effekt, dass du dich ausgeglichener fühlst. Wenn die Hormone verrückt spielen, hat man seine Emotionen meist kaum unter Kontrolle. Mit dem Sport kannst du dich ablenken und auspowern. Was dir gut tut, tut außerdem auch deinem Kind gut. Das Wasser wirkt wie ein Schalldämpfer auf das Kleine, der Lärm und Stressmomente abschirmt.

Hat der Kurs Vorteile für die Geburt?

Wassergymnastik bei Schwangeren wird ein positiver Effekt auf die Geburt nachgesagt. So sollen wesentlicher weniger Frauen bei der Geburt Schmerzmittel benötigt haben, die vorher an einem Kurs teilgenommen haben. Du darfst allerdings nur bis 4 Wochen vor dem Geburtstermin an den Kursen teilnehmen, um zu vermeiden, dass Krankheitserreger in den Geburtskanal gelangen.
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